|
| |
Физические упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна
Каждая вторая женщина старше 50 лет сталкиваются с нарушениями мочеполовой системы. Эти нарушения объясняются тем, что с возрастом организм прекращает выработку женских гормонов, которые оказывают "омолаживающее" действие на все органы и системы. Из-за дефицита половых гормонов слизистая мочеполовой системы теряет эластичность, слабеют мышцы мочевого пузыря, и женщине труднее становиться удерживать мочу при кашле, чихании, более частыми становятся посещение туалета.
Выполняя данные упражнения в сочетании с терапией вагинальными свечами или кремом Овестин, вы сможете устранить неприятные симптомы и предупредить развитие осложнений.
|
1
Ходьба на носках с одновременным втягиванием заднего прохода.
|
2
Ходьба с мячом, зажатым между ног (голенями, бедрами).
|
3
Одновременное или поочередное поднимание вытянутых ног.
|
4
Поднимание таза с опорой на лопатки и стопы ног, согнутых в коленных суставах, одновременное втягивание заднего прохода.
|
5
Наклоны согнутых в коленях ног (пятки максимально прижаты к ягодицам).
|
 упражнения № 1
 |
|
|
|
©
web-disain
webmila@mail.ru
|
|
