Опрос
Какой режим еды Вы сохраняете после диеты?
| |
Ожирение является синдромом, обусловленным физическими, биохимическими, метаболическими и поведенческими изменениями, в результате которых происходит
повышенное отложение жира и, соответственно, увеличение веса.
Психологические последствия ожирения:
- 1 дискриминация при трудоустройстве
- 2 сексуальные нарушения
- 3 низкая самооценка
- 4 депрессия
- 5 тревога
Несколько рекомендаций по коррекции пищевых привычек
- Прием пищи не менее 4-5 раз в день, небольшими порциями
- Не пропускать завтрак или обед
- Не перекусывать постоянно: один полный обед лучше двух-трех чаепитий
с бутербродами
- Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит
- Не "заедать" плохое настроение, тревогу и депрессию
- Не поощрять и не наказывать детей пищей
- Не есть "за компанию", если нет аппетита
- Не бояться оставить на тарелке недоеденное
- Покупать продукты строго по заранее составленному списку
- Не отправлять за продуктами в состоянии голода
- Покупая продукты, читать этикетку о составе
- Не доверять словам "диетический" или "низкокалорийный":
смотреть на цифры
- Жарить в посуде с антипригарным покрытием без жира или на решетке (гриль)
- Чаще тушить и запекать, чем жарить
- Вести"дневник питания"
33 - 40 % взрослых женщин и 20 - 24 % взрослых мужчин активно пытаются снизить вес,
после чего 28 % лиц из каждой группы пытаются поддержать свой вес на достигнутом уровне.
 |
|
|
|
©
web-disain
webmila@mail.ru
|
|
