|
| |
Понятие "депрессия" означает подавленное настроение. Точнее триаду явлений в состоянии человека: замедление физической, умственной и психической деятельности. Вот как выглядит "классический" набор симптомов, на которые жалуются пациенты. Нет сил ничего делать; ничто не радует; самые привычные дела и обязанности превращаются в непосильный труд; вызывает раздражение то, что раньше радовало; участились вспышки гнева и агрессии к окружающим; утром чувствуешь себя так, будто на тебе всю ночь воду возили; хочется весь день лежать в темной комнате, лицом к стенке и т.д. Естественно, к этому "букету" активно подключается и физиология, добавляя к вышеуказанному перечню свои симптомы: бессонницу, неглубокий, с тяжелыми кошмарами сон, головную боль, скачки давления, боли в сердце и в желудке, и далее по индивидуальному списку всех хронических болячек.
Плавно перетекающих из психосоматических расстройств в физиологические заболевания.
Так вот, собственно депрессия как болезнь встречается намного реже, чем мы думаем, где-то у 4 человек из 100. В этом случае речь идет о действительно психическом заболевании, а не о временном состоянии. Заболевание длится годами и лечится только медикаментозно и под наблюдением врача. У остальных 96 человек, жалующихся на те же симптомы, скорее всего, речь идет о невротической реакции разной степени тяжести на какие-то жизненные обстоятельства. В этом случае наша психика и физиология с большим или меньшим успехом в состоянии сама справиться. Надо только немного помочь ей, но об этом позже. Главное - вовремя заметить те сигналы, услышать те "звоночки", которые наш мудрый организм начинает посылать нам задолго до обвала "лавины" симптомов, о которой мы говорили выше.
Собственно говоря, все стрессогенные ситуации можно условно разделить на два вида. К первому из них относятся социальные условия. Результат экономических спадов подводит к неизбежному финалу - невротическим срывам - многих людей, которых захватывает кризисная ситуация.Эти люди винят самих себя. Они думают, что у них есть какие-то слабости и поэтому они не способны "успеть" в этой финансовой гонке, хотя в большинстве случаев они лишь невинные жертвы общества. Еще одна важная социальная причина (хотя она достаточно тесно переплетается с личностным фактором) невротических нарушений относится обостренное, прямо-таки болезненное стремление выдвинуться как на работе, так и в обществе". В принципе, понятие о карьере и карьеризме не противоречит представлениям о нравственности что плохого в том, что человек стремиться стать успешным, дать свей семье возможность не зависеть от финансовых потрясений, не думать о черном дне. Плохо, когда эта цель становится единственно важной для человека. У таких людей развивается своеобразная "карьерная болезнь". Она мучительна как для самого "стремящегося наверх" и для его близких, приводит к невротическим расстройствам. Особенно выраженными они бывают при крушении карьерных планов.
Способствует развитию невротических реакций и ситуации, когда наши производственные обязанности не соответствуют нашим интересам, структуре индивидуальных способностей, физическому развитию, наконец. Долго накапливаемые отрицательные эмоции могут привести к невротическим нарушениям. Они же провоцируются необходимостью одновременно заниматься несколькими делами (причем все они - срочные): не успев сосредоточиться на одном, человек вынужден переключаться на другое."Не успев сделать одно, я тут же не успеваю сделать другое!"
Вторая группа причин невротических расстройств - личные. Здесь лидируют переживания по поводу гибели близких, любовных конфликтов, супружеских измен, внутрисемейных разногласий, а так же злоупотребление алкоголем кого-либо из членов семьи. Жизнь каждого из нас полна этих личных причин той или иной степени тяжести. И они успешно дополняют причины социальные, перечисленные выше, создавая "совершенную" в своей полноте картину нашей повседневной жизни…
Еще один фактор, влияющий на возникновение и остроту невротической реакции каждого из нас - особенности нашей нервной системы. Особенности эти врожденные и потому изменению мало подлежат. Как говорится, с чем родился, с тем и живи. По типу реагирования на внешние раздражители все мы делимся на людей с сильным типом нервной системы и людей со слабым типом нервной системы.
Климакс чаще всего как раз и проявляется сменой депрессии раздражением. По всей видимости в этом определенную роль играет уменьшение уровня эстрогенов - женских половых гормонов. Возможны три метода лечения: гормональная заместительная терапия, психотропные препараты с выраженным вегетотропным эффектом и психотерапия. Методы эти нередко взаимодополняющие.
Один из способов справиться с депрессией- физические упражнения.
Физические упражнения - это легко. Это бесплатно. Это забавно. Это полезно для здоровья. У них нет побочных явлений. Они помогают предотвратить возможные приступы депрессии. И к тому же вы и ваш любимый человек можете выполнять их вместе.
Положительные эффекты от движений могут происходить также из биологических источников. Ученые обнаружили, что физическая активность высвобождает в мозге химические вещества, называемые эндорфинами. Они действуют подобно морфину: ослабляют болевые ощущения и поднимают настроение. Кроме того, физическая активность улучшает действие и метаболизм медиаторов, таких, как норадреналин и серотонин. А они крайне важны, чтобы регулировать настроение.
 |
|
|
|
©
web-disain
webmila@mail.ru
|
|
